Masque LED : combien de séances par semaine, et pendant combien de temps ?
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C'est la question qui revient le plus souvent, et la plupart des réponses trouvées en ligne sont vagues. Voici la nôtre, avec ce sur quoi elle repose.
La réponse courte
20 minutes par séance, 4 à 5 soirs par semaine, pendant 4 semaines. Puis 2 à 3 séances par semaine en entretien.
C'est le rythme que nous recommandons pour une cure : régulier, et tenable sur quatre semaines. Ce n'est pas le protocole des études, et nous préférons le dire : sur le visage, l'étude a été menée chaque soir pendant 3 semaines, avec le masque associé à une crème. Un protocole d'étude sert à mesurer, pas à composer votre routine.
Nos appareils proposent aussi d'autres programmes, qui s'arrêtent seuls : 10 minutes pour les modes ambre et vert du masque visage ; sur la collerette cou, trois programmes de 15, 20 ou 25 minutes, à l'issue desquels l'appareil s'éteint automatiquement. Les deux études ont été menées avec des séances de 20 minutes.
Pourquoi la régularité compte plus que la durée
La photobiomodulation n'est pas un soin à effet immédiat. Elle agit en cure : chaque séance apporte une dose d'énergie à la peau, et c'est la répétition de ces doses, à intervalles rapprochés, qui aide la peau dans la durée.
La conséquence est contre-intuitive mais nette : mieux vaut quatre séances de 20 minutes dans la semaine qu'une séance d'une heure vingt le dimanche. La durée totale est la même, mais la lumière a été étudiée en séances de 20 minutes rapprochées, pas en rattrapage.
C'est aussi pour cette raison qu'un masque très dense utilisé une fois par mois aidera peu, quand un masque correctement dosé, utilisé quatre à cinq soirs par semaine, a le temps d'aider la peau. La régularité est le paramètre que vous maîtrisez entièrement, et c'est le plus déterminant.
Ce que les mesures montrent, semaine par semaine
Sur le visage, l'étude conduite par un laboratoire tiers, avec le masque associé à une crème, a mesuré la progression à intervalles réguliers :
- 2 semaines : +6,5 % de densité cutanée, et +24,2 % d'hydratation
- 3 semaines : +13,6 % de densité cutanée
Deux choses à retenir de cette courbe. La première : quelque chose se mesure dès la deuxième semaine, ce qui est court. La seconde : l'écart entre la deuxième et la troisième semaine est plus grand que ce qui a été obtenu pendant les deux premières. Arrêter à quinze jours, c'est arrêter avant la semaine où l'étude a mesuré le plus de progrès.
Ces mesures décrivent le protocole de l'étude, pas votre routine : chez vous, la séance passe en premier et vos soins viennent juste après. Elles montrent une tendance, et les résultats varient selon le type de peau et la régularité.
C'est l'erreur la plus coûteuse que l'on puisse faire avec un masque LED : abandonner à la moitié de la première cure.
Faut-il en faire tous les jours ?
Vous pouvez. Les appareils n'émettent ni UV, ni lumière bleue, ni chaleur. En cas d'affection de la peau, demandez l'avis d'un médecin avant utilisation.
L'étude sur le visage a d'ailleurs été menée chaque soir pendant 3 semaines. Mais nous n'irons pas jusqu'à vous dire que le quotidien donne davantage : l'étude n'a pas comparé plusieurs rythmes. Nous recommandons 4 à 5 soirs par semaine, un rythme qui se tient sur quatre semaines. Quatre soirs tenus valent mieux que sept soirs promis et trois soirs faits.
À quel moment de la journée
Le soir, avant le coucher : c'est aussi la recommandation du fabricant. Sans UV ni lumière bleue, la séance trouve sa place dans une routine du soir.
L'ordre a son importance : la séance passe toujours en premier.
- Peau nettoyée et sèche, sans produit cosmétique. Réservez les actifs exfoliants (AHA, BHA, rétinol) à un autre soir.
- 20 minutes de séance. Vous n'avez rien à tenir, la sangle maintient le masque seule et le programme s'arrête seul. Vous pouvez vous allonger, lire ou écouter.
- Vos soins juste après, sérum puis crème.
Combien de temps avant de voir quelque chose
Comptez une première cure de quatre semaines avant de juger. Les mesures instrumentales détectent des changements plus tôt que l'œil, et les résultats varient selon le type de peau et la régularité.
Ce que vous pouvez faire de plus utile : photographier votre visage à la même heure, dans la même lumière, au début et à la fin de la cure. La progression quotidienne est invisible pour qui se regarde tous les jours.
Le récapitulatif
- Fréquence : 4 à 5 soirs par semaine
- Durée d'une séance : 20 minutes
- Durée de la cure : 4 semaines
- Entretien : 2 à 3 séances par semaine
- Ordre : peau nettoyée et sèche, la séance, puis vos soins
- Moment : le soir
Résultats visage : étude clinique conduite par un laboratoire tiers en Corée du Sud · 20 personnes de 25 ans et plus · 3 semaines, une séance chaque soir · masque associé à une crème · mesures instrumentales avant / pendant, sans groupe témoin · aucun effet secondaire rapporté. Cou : étude clinique distincte · 20 personnes de 40 à 57 ans · 4 semaines · appareil et soins comparés aux soins seuls. Les résultats d'une zone ne sont pas transposables à l'autre et varient selon le type de peau et la régularité. Appareils de luminothérapie LED à usage cosmétique personnel : ce ne sont pas des dispositifs médicaux et ils ne remplacent pas un avis dermatologique.